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기구 필라테스 종류 효과 기구 필라테스는 다양한 기구를 활용하여 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 목표로 하는 운동입니다. 각 기구마다 고유한 특징과 효과가 있으며, 이를 통해 전신의 균형과 건강을 증진할 수 있습니다. 1. 리포머(Reformer)리포머는 필라테스에서 가장 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지와 스프링 저항을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 이 기구는 전신 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등에 효과적입니다. 특히, 스프링의 저항을 통해 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다.  리포머? 캐딜락? 어려운 필라테스 기구 총정리  리포머? 캐딜락? 어려운 필라테스 기구 총정리 - 하이닥이지아, 유준상, 블랙핑크 제니 그리고 김구라. 연관성이라고는 없어 보이는 스타들을 엮는 한 가지 키워드가 있다.. 2025. 2. 17.
X다리의 원인 X다리, 또는 안짱다리는 무릎이 안쪽으로 모여 발목이 바깥쪽으로 벌어지는 다리 모양을 말합니다. 이러한 변형은 선천적 요인과 후천적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 선천적 요인구루병: 비타민 D와 칼슘의 부족으로 인해 발생하는 뼈의 질환으로, 어린이의 뼈 성장에 영향을 미쳐 X다리를 유발할 수 있습니다.유전적 요인: 가족력에 따라 뼈 성장에 이상이 생길 수 있으며, 이로 인해 X다리가 발생할 수 있습니다.  호주 물리치료사가 알려주는 체형교정법(X다리,외반슬)  호주 물리치료사가 알려주는 체형교정법(X다리,외반슬)x다리 교정 방법 | 호주 물리치료사가 알려주는 X다리 교정 방법 X다리는 휜다리의 일종으로 무릎이 X자 모양으로 변형된 체형을 의미합니다. (휜다리 종류: O다리,X다리,Back kne.. 2025. 2. 17.
골반 전방경사의 원인 골반의 전방경사(Pelvic Anterior Tilt, PAT)는 골반이 과도하게 앞으로 기울어지는 상태로, 허리 통증, 자세 불균형, 근육 불균형 등을 초래할 수 있습니다. 이러한 상태는 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 이해하는 것은 효과적인 예방과 교정에 중요합니다. 1. 잘못된 앉은 자세와 장시간 앉아있기현대 사회에서 많은 사람들이 장시간 앉아있는 생활을 합니다. 이러한 습관은 고관절 굴곡근(hip flexors)과 허리 근육의 긴장을 유발하고, 둔근(gluteal muscles)과 복근(abdominals)의 약화를 초래하여 골반의 전방경사를 유발할 수 있습니다.  호주 물리치료사가 알려주는 골반교정법(골반 전방경사)  호주 물리치료사가 알려주는 골반교정법(골반 전방경사)오리궁둥이라면 꼭 봐야.. 2025. 2. 17.
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