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허리 통증 완화하는 운동, 스트레칭 허리 통증은 현대인들에게 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세, 운동 부족 등이 주요 원인으로 작용합니다. 이번 글에서는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동과 스트레칭 방법을 자세히 알아보겠습니다. 허리 근육 강화 운동허리 근육을 강화하면 척추를 지탱하는 힘이 증가하여 통증을 줄일 수 있습니다. 다음은 허리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동들입니다:플랭크: 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 유지합니다. 30초에서 1분 동안 유지하며 3세트 반복합니다.버드독: 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에 들어올립니다. 양쪽 각각 10회씩 3세트 반복합니다.브릿지: 누워서 엉덩이를 천천히 들어 올렸다 내립니다. 15회 3세트 반복합니다.  아기 자세 말고 또 없을까?...아래 허리 통.. 2025. 2. 25.
혈변, 혈뇨를 본다면 혈변 및 혈뇨는 소변과 대변에서 피가 나오는 증상으로, 이는 종종 신체의 내부 문제를 나타낼 수 있는 중요한 신호입니다. 이러한 증상을 경험하는 경우 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 아래에서는 혈변 및 혈뇨의 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈변의 원인혈변은 대변에 피가 섞여 나오는 증상을 말합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:항문 열상 (치질): 배변 시 항문 주위의 혈관이 손상되면서 피가 나올 수 있습니다.소화기 궤양: 위나 십이지장의 궤양에서 출혈이 발생할 수 있습니다.장염: 장에 염증이 생기면서 출혈이 발생할 수 있습니다.대장암: 대장에 악성 종양이 형성되면서 피가 나올 수 있습니다.  혈변·혈뇨 10명 중 3~4명은 암이다?  혈변·혈뇨 10명 중 .. 2025. 2. 25.
대상포진 치료 내과? 피부과? 통증학과? 어디로? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생하는 감염 질환으로, 신경을 따라 통증과 발진, 물집이 생기면서 강한 통증을 동반합니다. 증상이 피부에만 국한되지 않고 신경까지 침범하므로, 대상포진 진료 과 선택에 혼란을 겪는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 대상포진을 진료받기 위해 방문할 수 있는 내과, 피부과, 통증의학과의 역할과 선택 기준을 알아보겠습니다. 대상포진 초기 증상과 전조 증상, 진료 과 선택의 중요성대상포진은 일반적으로 초기에 감기 같은 전신 증상과 신경통이 함께 나타나며, 며칠 후 해당 부위에 발진과 물집이 생깁니다. 빠르게 항바이러스제를 복용하면 증상 악화를 막을 수 있고, 신경 손상과 합병증 위험을 줄일 수 있으므로 조기 진료가 중요합니다. 특히 신경통이 심하거나 발진이 눈 주변에 발.. 2025. 2. 25.
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