어깨통증으로 밤잠 설치시나요?

어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제로, 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 설치는 경우가 많습니다. 이는 단순한 피로에서부터 특정 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 주요 원인, 증상, 그리고 효과적인 관리 방법을 소개하겠습니다.

 

1. 어깨 통증의 주요 원인

• 석회화 건염: 어깨 힘줄 부위에 칼슘이 침착되면서 염증과 통증이 생기는 질환으로, 특히 중년 여성에게 빈발합니다.
• 오십견: 어깨 관절낭에 염증이 생기면서 관절이 굳어지는 질환으로, 40대 이후 발생 빈도가 높습니다.
• 회전근개 파열: 어깨를 감싸는 근육이 손상되거나 찢어지는 상태로, 갑작스러운 통증과 움직임 제한을 유발합니다.

 

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어깨 통증 있을 때 의심할 수 있는 질환 3가지 - 헬스중앙

 

2. 밤에 통증이 심해지는 이유

밤에 어깨 통증이 심해지는 이유는 여러 가지가 있습니다:

• 근육 이완: 누운 자세에서 상완골이 뒤로 쳐지며 관절낭을 압박해 통증이 심해질 수 있습니다.
• 통증 민감도 증가: 생체 내 통증 조절 호르몬의 분비가 감소하고 외부 자극이 줄어들면서 통증을 더 민감하게 느낄 수 있습니다.

 

3. 어깨 통증 관리 방법

• 스트레칭과 운동: 어깨와 견갑골 주변 근육을 이완시키는 스트레칭과 근육 강화 운동을 꾸준히 실시합니다.
• 물리치료: 급성 통증 완화를 위해 물리치료나 체외충격파 치료를 고려할 수 있습니다.
• 약물 치료: 스테로이드 주사나 진통제를 사용해 통증을 조절합니다.
• 수술: 보존적 치료에도 효과가 없을 경우 관절내시경 수술을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

 

4. 예방과 재발 방지

어깨 통증을 예방하려면 다음을 실천하세요:

• 운동 전후 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어줍니다.
• 무거운 물건을 들거나 어깨에 부담을 주는 동작을 피합니다.
• 정기적으로 어깨 상태를 점검하고 필요한 경우 전문의의 도움을 받습니다.

 

어깨 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 개선할 수 있습니다. 밤잠을 설치는 어깨 통증이 지속된다면 정확한 원인을 파악하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 어깨를 유지하며 편안한 밤을 보내세요!